入秋后空气湿度下降，不少人会觉得口干、皮肤紧绷。传统食养讲究“顺时而食”，秋季饮食以温和滋润为主，家常食材就能做得很好。
梨：秋天的老朋友
梨水分充足、口感清甜，生吃清爽，炖煮后更温和。冰糖炖雪梨、银耳雪梨羹都是简单的家常做法，适合干燥的午后或睡前少量食用。
根茎类食材：藕与山药
莲藕煲汤清润，山药煮粥温和，都是秋季餐桌上容易上手的食材。与排骨或小米同煮，暖胃又好消化。
少辛辣，多温饮
秋季干燥时，重辣重油的饮食容易加重干渴感。日常可以多用温水、淡茶代替冰饮，让身体保持温润的节奏。
食养贵在坚持与适度，不必追求名贵食材。如果您想获得更贴合自身体质的饮食建议，欢迎来大医王聊聊。